od czego

[...] swojego.czita to.byscoe kurfie.cukrYcy dostali xd bro a.co do tego ze mi mowiles co mam robic to w sumie hoya mi powiedziales xdxd jakies ogolniki i. Tylwpl a czego ty kurfa oczekujesz ? planu kariery od a do z ? za takie rzeczy to sie juz czesto placi chlopie. napisalem jakie rzeczy mozesz zrobic ,na jaki kurs pojsc albo ktorego [...]

[...] podporządkowywać życia treningowi czy diecie - liczyć kalorii, męczyć się z rodzajami różnych modeli żywieniowych, korzystać z kalkulatorów, gotować monotonnych posiłków. Dlaczego tak jest? to proste, nikt nie lubi być niewolnikiem, nikt nie lubi sobie czegoś wciskać na siłę jednak takie osoby na starcie mają już pod górkę, pierwszym podstawowym [...]

Najlepiej czyste bcaa. A czego oczekujesz od całodziennych? I na jakim etapie jesteś?

[...] reszta mata . Bylem off season wiec robilem mase miesniowa. Dieta skladajaca sie z ww/b/tl ww bylo sporo ale zaczelo mnie strasznie zalewac w trzy miesiace zrobilem 5 kg z czego nie za duzo miesa . W pasie z 82 wskoczylo na 88. Postanowilem pobawic sie w tluszczowki ale ogladajac kilka materialow odechcialo sie. Wiec zrobilem cos pomiedzy [...]

za 3 tyg bede w Polsce to zrobie wlasnie tez mi znajomy o tym mowil ale od czego ja mogl bym miec problem z tarczyca ?

[...] fitness'9w saun czy innych badziewi, z których nigdy nie skorzystam. Siłka, atmosfera i cena. Reszta mi wisi i powiewa, że tak się brzydko wyrażę. Domyślam się, że szukam czegoś niemożliwego bo jak na razię to widziałem (przynajmniej w necie, nie wiem moze duzo fajmych silowni nie ma stron internetowych) jedynie takie FITNESS KLUBY gdzie płacę [...]

[...] fajnie jakbyś mi podrzucił. Jeśli są tego warte to mogę je nawet kupić. Na treningi do klubów chodzić nie mogę, bo mam za daleko, ale poszukam jakiegoś sparring-partnera. Myślę, że przedtem jednak warto by na sucho przećwiczyć jakieś podstawowe ciosy i ruchy - nie wiem, może z workiem? Właśnie o to chodzi że nie za bardzo wiem od czego zacząć.

[...] naturalnych produktach w śladowych ilościach. Ich głównym źródłem jest żywność wysoko przetworzona. Cząsteczki kwasów „trans” mają sztucznie zmienione właściwości chemiczne, czego skutkiem jest zupełnie odmienny metabolizm. Źródła tłuszczu w diecie • Tłuszcze nasycone Naturalnym źródłem tłuszczy nasyconych są głównie produkty pochodzenia [...]

[...] doszedłem do momentu, że ~10 kg ponad swoją wagę potrafię cisnąć. Jako, że zdrowie aktualnie nie na wszystko mi pozwala, planuję zbudować bazę typowo siłową, czyli coś czego w pewnym stopniu zawsze mi brakowało. TRENING 1. Prostowniki a) "Dzień dobry" ze sztangą na karku 3x12 b) Martwy ciąg 4x10 2. Nogi a) Przysiady ze sztangą na karku [...]

[...] 6 styczeń DT mega trening nóg dziś wpadł ,kolejny progres ciezarowy na frontach to mi sie podoba, do tego waga rano na czczo pokazała 86kg z czego bardzo jestem zadowolony , chciałbym na koniec masy miec ok 90kg było by fajnie wskoczyc na redu przy takiej wadze. od pon zamieniam karkówke na kuraka z duza iloscia [...]

[...] jakos funkcjonowac nie jedenemu latwo weszlo w nawyk. co do badan klinicznych, nikt nie bada ipp pod kontem wplywu na leaky gut bo takie pojecie do niedawna (moze nadal) nie istnialo w medycynie konwencjonalnej, a to jest ich glowny skutek uboczny od czego moze zaczac sie reszta problemow Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-01-06 18:17:55

Otóż to, warto byś zwrócił uwagę na to jak jadłeś dotychczas, mniej więcej wrzucił to w formie zrzutu, by mieć jakiekolwiek odniesienie, wyliczyć zapotrzebowanie też warto, by wiedzieć od czego można by ew. zacząć. Pozdrawiam.

[...] były bliskie mi od dziecka :-) Prawie od dziecka byłem pulpecikiem, ze względu na przyjmowane wziewy przy astmie. Ok. 7 lat temu odstawiłem je na własne życzenia, skutkiem czego była bardzo dynamiczna utrata wagi - praktycznie od pączusia do anorektyka. Tutaj mniej więcej przypada okres, gdzie zaczynam poważniej interesować się sportem (zawsze [...]

Mam zamiar zaczac trenowac z kettlami tylko nie bardzo wiem od czego mam zaczac. Jestem poczatkujacym i chcialbym wiedziec na co zwracac uwage, ile i jakie cwiczenia robic na poczatku i co zmieniac z czasem. Mam 2x16kg i 1x8kg kettle i chcialbym jakos sobie poukladac trening tylko nie bardzo wiem jak. Z gory dzieki za pomoc jezeli ktos chetny [...]

[...] Przekierowany z mojego tematu zadaje ponowne pytania tutaj :) Poszukuję parowaru lub uwaga multicookera. Chciałbym was zapytać o opinie co bardziej trafi waszym zdaniem w to czego oczekuję. Podstawową funkcją na która bardzo by mi zależało jest timer. Chciałbym na spokojnie rano sobie ustawić godzinę włączenia urządzenia tak, żeby po powrocie z [...]

[...] już dość pozwalania innym na zastraszanie mnie lub osób z mojego otoczenia i zamierzam nauczyć się choć trochę bić. Z racji miejsca zamieszkania i ograniczonych funduszy nie mam możliwości chodzenia na profesjonalne treningi, więc muszę uczyć się na własną rękę. Jestem raczej chudy, wytrzymały, ale niespecjalnie silny. Od czego powinienem zacząć?

[...] w dodatku tu nie bede miał za duzo znajomych a na Knurow-Szczygłowice to z 500-600 osob poszło takze i w nocy bym sie dołozył do paliwa i miałbym z kim wrocic i zawsze razniej bo znasz w choj ludzi xD a tu nikogo w dodatku tez w choj metanu tu jest 2 sciany majom z czego sie dowiedziałem wcozraj ze obie stojom i nie fedruja no zayebiscie xD

[...] wykonywać. Może zaproponujecie jakiś sensowny trening? ;) Dodam, że obecnie nie wykonuję żadnej formy aerobów. Chciałbym masować dalej ale w miarę możliwie bez brzucha. Z czego kalorie podwyższać, o ile i co ile? Myślałem żeby może tłuszcze podbijać a jak zobaczę, że za bardzo podleje to uciąć węgle? I ewentualnie rotacje węglowodanami w DNT? [...]

[...] A co do kupowania w ciemno... W znakomitej większości przypadków, sprzedawca poleci to co: leży mu długo na półce/ma na tym największą marżę. Także na przyszłość, nie kupuj czegoś, czego nie sprawdziłeś;-) W dziale odżywianie i odchudzanie znajdziesz stos przydatnych podwieszonych tematów. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-05 18:48:57

A więc żeby utrzymać wagę potrzebuje 3429kcal cel to z czego 15% ma być z białek 55% z cukrów i 30% z tłuszczu. Czyli pytanie teraz jak bardzo mam to zwiększyć. I czy całościowo czy Ryłko więcej białka może zredukować tłuszcz skoro mam zapasy swojego. Z tego co wyliczylem w kalkulatrze to mniej więcej tak jem właśnie. I co z tym trenem nie tak [...]